对于平时穿着和训练都适合的鞋子，运动鞋是一个不错的选择。它们通常具有耐用的外底和支撑性良好的内部结构，能够提供足够的支撑和稳定性，同时也具有舒适的缓震效果。
此外，运动鞋的设计和材料通常也能够适应不同场合的穿着需求，不论是日常生活中的步行、站立还是运动训练，都能够满足需求。因此，运动鞋是一种既适合平时穿着又适合训练的理想选择。
平时穿和训练时适合的鞋子应该有足够的舒适度、支撑和缓震性能，同时要透气、耐磨、抗磨损。以下是一些建议：
1. 跑步鞋：跑步鞋是专门为跑步设计的，具有缓震、支撑和透气性能，可以提供更好的脚部舒适度和保护。
2. 训练鞋：训练鞋比跑步鞋更加宽大，提供更好的支撑和缓震性能，适合进行各种训练，如跑步、跳绳、有氧运动等。
3. 篮球鞋：篮球鞋是专门为篮球运动设计的，具有缓震、支撑、抗扭和耐磨性能，适合进行高强度的训练和比赛。
4. 运动休闲鞋：运动休闲鞋是一种结合了运动鞋的舒适度和休闲鞋的时尚感的鞋子，具有较好的支撑和缓震性能，适合进行轻度的运动和日常穿着。
无论选择哪种鞋子，都应该注意尺码合适，避免过紧或过松，同时要注意鞋子的材质和保养，保持鞋子的清洁和干燥。
