三月三有着丰富的传说和民俗活动。其中比较著名的是民间流传的龙抬头、草蛇灰等习俗。这些活动多是与祭祀、守护、祈求丰收健康有关。在一些地区还有踩高跷、荡秋千等传统游戏。总之,三月三是一个充满传统文化和民俗色彩的节日。