慢跑每周几次最好（跑步机每天跑多久能减肥）

慢跑每周五次最好。每周5次，一次40分钟。可以跑3公里。这样的有氧运动。适合中老年人。每个星期休息两天。让身体有一个充分的休息时间。能起到缓解疲劳。让身体更有精神。更有活力。

一个星期跑步3～4次，中等强度，每次跑步时间30～40分钟为宜。

跑步属于有氧运动，有助于提高锻炼者的心肺功能，提高机体的免疫系统，增强肌肉强度和有效减肥。科学合理的跑步不仅有助于达到理想的运动效果，还能使人身心愉悦，坚持锻炼是非常重要的。