原料：西兰花、胡萝卜、木耳、盐、白糖、味精、蚝油、水淀粉、葱油、蒜蓉。
做法步骤：
第1步、把西兰花剪成小朵放入盆中，加少许盐、面粉，浸泡10分钟左右，冲洗干净。
第2步、胡萝卜切菱形块，与西兰花、木耳放入锅中，加少许油盐，焯至断生。
第3步、焯好的西兰花、胡萝卜、木耳。
第4步、炒锅上火放油烧热，放蒜蓉爆香。
第5步、放入焯好的菜。
第6步、加少许盐、味精。
第7步、加少许蚝油。
第8步、淋少了水淀粉。
第9步、翻炒均匀，淋少许葱油。
第10步、出锅
用料
西兰花 五花肉 郫县豆瓣酱 适量 盐 适量 酱油 少许 醋 少许 蒜 少许 姜 少许 白糖 少许 香油 少许 淀粉 少许 花椒水 少许 醋 少许
做法
1、西兰花洗净
2、掰成小朵儿，备用
3、五花肉切成大薄片，备用
4、姜、蒜切碎，郫县豆瓣酱剁碎，备用
5、热锅凉油，油温上来后，下肉片炒至肉酥吐油，下郫县豆瓣辣酱炒出红油，再下姜蒜爆香，下酱油少许，花椒水少许，白糖少许，翻炒！
6、放入掰好的小朵西兰花爆炒，注意是爆炒，一定要大火
7、爆炒容易糊锅，如果爆炒时菜花很干了，顺锅边淋入少许热水，注意此时一直大火爆炒，菜花不易熟，炒到花软色绿，快熟时放盐
8、放两小勺盐（要根据菜量多少放，因为豆瓣酱也是咸的）
9、待汤被菜花吃透，上色，花软，淋入芡汁，即水淀粉，顺锅边淋入，让花充分裹上汤汁，色泽鲜亮，淋入香油，顺锅边淋入少许醋，翻炒均匀，出锅装盘！
10、完成
