俯卧撑是能练出八块腹肌的。
人的腹肌一般有4到6块，甚至还会有8块，腹肌的产生一般与个人的体质和最近一段时间的运动量，有着密切的关联，所以大部分人会通过健身来保持身材的完美，长期做仰卧起坐或是俯卧撑，是对腹部的力量比较集中的运动。
可以。
练习俯卧撑主要锻炼上臂部肱二头肌、肱三头肌及肩部三角肌、胸大肌，对腰腹部核心肌群也有一定作用。因此俯卧撑是可以练腹肌的。不过单纯俯卧撑锻炼腹肌的效果欠佳，建议配合其他专门练腹肌的动作训练。常用的练腹肌动作有仰卧卷腹、仰卧侧向卷腹、反向卷体、仰卧抬腿、仰卧踏空运动、坐姿屈膝上举、平板支撑、单杠屈膝抬腿等。
