抬头蛙能游到多远需要根据水位深浅、体力强弱进行判断。抬头蛙顾名思义用蛙泳的动作游泳的同时，将头抬出水面，这种游泳方式，虽然会有很好的视野，但是很费体力，因为只要想保持头部在水面上，就要为此而付出代价，为头部出水提供支撑，而这些支撑都来自于蛙泳动作所产生的向上的分力，而由于头部的抬起会在一定程度上影响到在水中的身体姿态，会使身体倾斜角度增大，从而增加游进时的形状阻力。所以在抬头蛙游泳时，手划水路线会发生一定的改变。
1. 呼吸自如。尤其是吐气干净。
2.胳膊划水注重效率，劳逸结合，避免发力过猛。短冲的蛙泳讲究划水夹臂起身前扑，对上肢力量要求很高。长距离的能省劲儿就省。
3.腿部爆发蹬腿，是前进的主动力。
4.漂浮时间略微放长，做一些休息调整。
5.长距离要找到自己的节奏，前400米突破后那就是想游多久是多久。抬头蛙需要头部始终露出水面，身体在水里有角度，脖子容易累。常游的话还是练习水中换气。
