如果孩子14岁而且过于瘦，以下是一些建议来帮助孩子增加体重：
1. 保证摄入足够的热量：在孩子的饮食中增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，例如坚果、鱼类、鸡肉、蛋类、芝士、鸡蛋等。此外，多食用高热量的蔬菜和水果，例如坚果、牛油果、香蕉、榴莲等。
2. 适量运动：适量运动可以帮助增加食欲和促进肌肉发育。建议让孩子进行一些简单的有氧运动（如步行、骑自行车、游泳）和力量训练（如举重或俯卧撑）。
3. 规律饮食：每天吃三餐，定时进食，不要过度饥饿或过度饱食。
4. 多休息：睡眠是身体生长和修复的关键。建议孩子每天睡眠时间达到8小时以上。
5. 咨询医生：如果孩子的瘦弱问题严重，需要考虑咨询医生，以确定是否存在营养不良或其他健康问题。在医生的帮助下，可以制定适合孩子的营养计划和锻炼计划。
需要注意的是，增重和增肌需要一定的时间和耐心。家长应该给予孩子足够的支持和鼓励，让孩子慢慢地适应这些改变。同时，家长要教育孩子保持健康的饮食习惯和生活方式。
