1．家长要以身作则，早睡早起做好榜样
要想让孩子养成早睡早起、不赖床的习惯，父母要以身作则，做好榜样。父母不能晚上哄孩子睡觉，自己却拿着手机不放，也不能早上自己还睡着却催孩子起床上学。父母的这种做法会让孩子有种不公平的感觉，孩子会反问父母：“为什么只有我要去睡觉？为什么只有我要起床？”
2．引爆孩子的兴奋点
孩子之所以早上赖床，是因为他不知道起床要做什么。这时，父母可以在孩子的耳边说点他感兴趣的话题，让孩子兴奋起来，他一兴奋自然就睡不着了。例如，爸爸可以对赖床的孩子说：“快点起床，邻居家的小伙伴还等着你一起出去玩呢！”
3．早上起来做前一天商量好的事
晚上睡觉之前，父母可以跟孩子商量好，第二天要几点准时起床，一起去做某件事情。例如，妈妈可以跟孩子商量说：“明天早上我们要7点准时起床给花儿浇水，如果你赖床不起，花儿就要渴死了。”
4．来点起床音乐做伴奏
父母在叫孩子起床的时候，可以用手机播放一些轻松欢快的音乐，比如孩子喜欢听的儿歌，来冲淡孩子因起床而引起的不快。
5．保证孩子有足够的睡眠时间
一般来说，1～2岁的儿童每天要睡13～14个小时，2～4岁的儿童每天要睡12个小时，4～7岁的儿童每天要睡11个小时，7～15岁的儿童每天要睡9～10个小时。父母要合理安排孩子的午睡和晚睡时间，有了充足的睡眠时间，孩子精神饱满，才能按时起床。
直接去叫他起床。说他朋友来找他。
