要导出邮箱里的转发文件，你可以按照以下步骤进行操作：
1. 登录你的邮箱账户，找到包含需要导出的转发文件的邮件，并打开该邮件。
2. 找到该转发文件，并将其下载到本地计算机上。有些邮箱可能需要你先将附件保存到你的云端存储或备份系统上，然后再从这些存储或备份系统中下载到本地计算机上。
3. 如果该转发文件在邮件正文中，而不是作为附件发送的，那么你需要复制该部分内容并将其粘贴到一个新的文档中，例如 Microsoft Word 或文本编辑器。
4. 如果该转发文件是一个压缩文件（例如 .zip 文件），你需要首先解压缩该文件，然后从中提取出需要导出的文件。
5. 最后，你可以将该文件保存到你的计算机上的任何位置，例如桌面、文档文件夹或其他地方。
以163邮箱为例，讲以下邮箱文件的导出流程
1、在浏览器里面输入163邮箱，并在官网下面输入用户名和密码，点击登录。
2、登录上邮箱之后，点击左侧的收件箱，进入到收件箱里面
3、在收件箱里面找到需要导出来的邮件，在前面打勾将其选中
4、将需要导出来的邮件都选中了之后，点击上方的更多选项，选择导出选中邮件即可
