1、哈密瓜是一种热量较低、高水分的水果。每100克哈密瓜的热量是34大卡，哈密瓜瓜肉中含有干物质18%，含糖量15％。在每100克瓜肉中还有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。
哈密瓜是一种营养丰富的水果，每100克哈密瓜的热量大约为34大卡，属于低能量、低脂肪、低胆固醇的食物，减肥人群可以适量食用。但是，哈密瓜的含糖量较高，每100克哈密瓜中的含糖量约为15~18克，属于含糖量较高的水果。
