清除自由基首先要调整好自己的生活作息，保持充足的睡眠，多喝温开水，少吃高热量高脂肪的食物，多吃富含维生素c和维生素e的蔬菜水果，如葡萄，猕猴桃，苹果，红枣，不要熬夜，不要抽烟喝酒，平常要适当的运动，促进血液循环，促进新陈代谢，调整好自己的情绪，乐观开朗一些，加强营养，增强体质，不要挑食，养成定时排便的习惯。
自由基是人衰老的主要原因,清除它可采取以下办法:
1、要有充足的睡眠；
2、适当的运动；
3、保持心情愉悦；
4、补充足够的清除自由基的营养素。如维生素A、C、E、β-萝卜素以及某些矿物质。
