倒着跑步好处是什么（倒着跑步对膝盖有好处吗）

好处如下

1. 提高反应能力：在长期训练中，倒跑可以训练运动员对突发情况的反应能力，特别是在比赛时，不受场上情况的影响，能够更好的应对局势。

2. 挖掘潜力：倒跑可以增加训练强度，有助于挖掘运动员的潜力，有助于提高身体素质，并增强体能。

3. 提高肌肉协调性：倒跑可以提高运动员的肌肉协调性，让身体感觉更敏锐，跑得更快，更有效地避免受伤的风险。