轻食减脂餐用的是哪些米（轻食排行榜第一名 减脂餐）

黑米、糙米等，在减肥期最好是吃粗粮，不会胖，还很营养。富含膳食纤维的黑米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。

先将黑米或糙米用水泡一夜，或用高压锅先煮至半软，然后和大米混合煮饭，或者直接煮成稠粥，减肥时可以用来代替白米饭。

轻食减脂餐用的你主要是值一些麦制品，如燕麦等，还有一些豆制品精加工形成的豆粉，还有用高端的食材如藜麦等等，它们的特点是热量少，营养成分高，含糖少，不易产生脂肪。