1 乳酸阈区间占跑步时总距离的10%-20%左右是比较合适的。
2 因为在乳酸阈区间内，身体产生的乳酸无法随着血液循环排出体外，会积聚在肌肉中，导致肌肉疲劳，影响运动表现。
但是在乳酸阈区间内进行训练，可以提高身体的乳酸耐受性，促进身体的有氧代谢，使得运动能力得到提高。
3 如果乳酸阈区间过大，可能会导致身体负荷过大，出现过度训练等问题；如果乳酸阈区间过小，可能无法有效提高身体的运动耐力和有氧代谢能力。
因此，选择乳酸阈区间占总距离的10%-20%左右，对于保持良好的运动效果和身体健康有益。
您好，乳酸阈区间占整个训练负荷的比例应该根据个人的身体状况和训练目标而定，通常建议在训练中将乳酸阈区间控制在60%至80%之间。
对于想要提高耐力的人来说，可以将乳酸阈区间占整个训练负荷的比例适当增加，以提高身体的适应能力和耐力水平。
而对于想要增强肌肉力量和爆发力的人来说，则可以将乳酸阈区间控制在较低的比例。总之，应根据个人情况进行调整，避免过度训练导致身体疲劳和受伤。
