多吃蛋白质食物可以让脸上长肉。多吃肉、蛋类、鱼类、豆子可以让脸长肉。
可以让脸上长肉的蛋白质食物：
1.肉
包括猪肉、鸡鸭肉、牛肉等。其中蛋白质含量在10%-20%之间，瘦肉的蛋白质含量大于肥肉。此外，肉类中蛋白质的含量也与动物的种类、年龄和身材有一定的关系。蛋白质可以提供人体所需的氨基酸。
2.蛋
鸡蛋，顾名思义，与蛋白质有关。我们接触到的最常见的东西就是鸡蛋。蛋清中的营养元素大部分是蛋白质，当然也含有人体所需的氨基酸，其蛋白质几乎可以被人体完全吸收利用，是食物中理想的蛋白质。
3.鱼
鱼应该是大多数人最喜欢的食物之一。它肉质细嫩鲜美，营养丰富，含有优质蛋白质，容易被人们吸收消化。尤其是对于孕妈来说，吃鱼是补充蛋白质的好方法。
4.豆子
当然还有很多豆类，比如黄豆、蚕豆、绿豆、豌豆等。但并不是所有的豆类都富含蛋白质。一般来说，大豆是高蛋白高脂肪的豆类，每天食用可以降低脂肪含量，营养价值接近动物蛋白，是很好的植物蛋白。
多吃以上食物可以让脸上长肉。
