后背、肩部和手臂因为后背俯卧撑可以加强背肌、肩部和手臂的力量，特别是上背部和背部肌肉
如果想要更好的训练效果，建议一周进行三次俯卧撑练习，每次-个
此外，可以选择使用哑铃或者杠铃进行增强训练，以进一步锻炼后背、肩部和手臂的肌肉力量
后背肌肉因为俯卧撑的动作可以锻炼胸腰肌肉的同时也可以锻炼到后背肌肉，特别是在做俯卧撑时，如果身体下沉的时候，胸部接近地面，就需要后背肌肉去支撑身体
所以，后背肌肉是俯卧撑中得到锻炼的部位之一
延伸：除了俯卧撑，有一些其他的运动也可以锻炼到后背肌肉，例如引体向上、倒立撑等
同时，科学的做一些后背肌肉的拉伸运动也可以让后背肌肉得到更好的锻炼效果
