后伸是运动员在进行某些体育项目时，肢体向后伸展的动作。这种动作主要是涉及到躯干、手臂和腿部。在很多的体育项目中，如田径、游泳等，后伸都是非常必要的技能之一。
在这些运动中后伸能够增加运动员的灵活性和舒适度，从而使其在比赛中表现的更好。
不仅如此，适当的后伸还能够有效的预防运动伤害和改善身体姿势，对身体健康也有很大的益处。因此，后伸是一项非常重要的运动技能，运动员在训练中应该加大后伸的训练量。
后伸是指在进行力量训练时，肌肉收缩后能够继续保持一定张力的能力。具体来说，后伸是指在肌肉完全收缩的状态下，仍然能够通过继续保持肌肉张力来增加训练强度。
这种训练能够有效地让肌肉得到更充分的刺激和拉伸，增强肌肉的力量和耐力，同时也能够避免肌肉的损伤和劣化。后伸训练通常是在力量训练后进行，可以通过各种拉伸、持久收缩、运动冲击等方式来实现。
