阿罗拉是《宝可梦》系列游戏中的地区，而“蓝之圆盘”指的是蓝色的宝可梦球，用于捕捉和保存宝可梦的工具。如果你在阿罗拉地区想要抓蓝之圆盘阿罗拉形态的宝可梦，你可以按照以下步骤进行：
1. 准备合适的捕捉工具：除了蓝之圆盘，你还需要足够的宝可梦球和可能的捕捉道具，例如特殊的球或药品。
2. 找到目标宝可梦：根据你在游戏中的进度和阿罗拉地区的宝可梦种类，你可以在野外遇到阿罗拉形态的宝可梦。在野外地区寻找草丛或其他可能出现宝可梦的场所。
3. 战斗并削弱目标宝可梦：与目标宝可梦进行战斗，并尽量削弱它们的体力，使它们处于较弱的状态。
4. 使用蓝之圆盘：一旦宝可梦处于削弱状态，你可以选择使用蓝之圆盘来尝试捕捉它。选择蓝之圆盘，然后选择“使用”来将宝可梦囊括在球内。
5. 等待结果：一旦你使用蓝之圆盘，宝可梦球会抖动，然后弹出结果。如果圆盘闪亮三次，并且宝可梦被吸入球内，恭喜你成功抓到了宝可梦！
请注意，抓捕宝可梦的过程可能需要一些运气和策略。不同的宝可梦具有不同的捕捉难度和逃跑率，因此有时需要多次尝试和优化策略。祝你在阿罗拉地区的冒险中成功捕捉到你想要的宝可梦！
