肌肉需要光线才能凸显出来，是因为光线会照射在肌肉表面，使得肌肉的纹理和轮廓变得更加明显。同时，当光线照过来时，肌肉表面的血管和血液循环也会更加突出，这会让肌肉表面更加亮丽。
此外，光线的角度和强度还能够影响肌肉外观的效果，比如强光可以使得肌肉更显得有层次感，而侧光则可以突出肌肉的凹凸线条。因此，肌肉才需要光线作为展示自身的重要因素之一。
从镜子中和低头看自己的腹肌效果差很大的原因可以归结为以下几点：
1. 视角和光线问题：在镜子中，我们通常会看到自己的侧面或正面，这可能会使肌肉的外观有所改变。此外，光线也会影响肌肉的外观，明亮的光线可能会使肌肉看起来更加突出，而暗淡的光线可能会使其看起来更加平滑。
2. 身体姿势问题：我们的身体姿势也会影响肌肉的外观。在镜子中，我们可能会采取一些不自然的姿势来展示我们的肌肉，这可能会使肌肉看起来更加突出或更加不明显。而在现实生活中，我们通常会采取更加自然的姿势，这可能会使肌肉的外观更加真实。
3. 镜子和手机的变形：镜子和手机可能会因为自身的光学特性而产生变形或者视角畸变，使得腹肌的外观与实际肌肉形态存在差异。
4. 腹肌本身形态和状态：每个人的腹肌形态和状态都不尽相同，可能会因为脂肪含量、锻炼方式等因素而有所区别，这也可能导致镜子和低头看腹肌的效果不一致。
综上所述，从镜子中和低头看自己的腹肌效果存在差异是很常见的现象。为了更准确地观察自己的腹肌形态，可以考虑使用专业的体脂测量仪器或者寻求专业的健身指导。
