食谱1
购买：小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。
制作：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。[2]
食谱2
购买：三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄。
制作：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。[2]
食谱3
购买：全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋和黄瓜。
制作：取全麦面包两至三片，鸡蛋煮熟，再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐，配一根香肠，饮用200毫升酸奶。[2]
食谱4
购买：汉堡面包、奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴桃。
制作：汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。[6]
食谱5
购买：豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果。
制作：取两个小豆沙包加热，鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升
自制早餐可以让你吃到更加健康、美味的食物，下面是一些简单易做的早餐食谱供你参考：
煎蛋三明治
材料：面包片、鸡蛋、生菜、番茄、芝士片、盐、黑胡椒粉、黄油
步骤：
1）将鸡蛋打入碗中，加入盐和黑胡椒粉，搅拌均匀。
2）在平底锅中加入黄油，烧热后倒入鸡蛋液，煎至两面金黄。
3）将煎好的鸡蛋放在一片面包上，放上生菜、番茄和芝士片，盖上另一片面包即可。
燕麦粥
材料：燕麦片、牛奶、水、蜂蜜、水果（如香蕉、草莓等）
步骤：
1）将燕麦片放入锅中，加入适量的水和牛奶，煮至燕麦变软。
2）将煮好的燕麦粥倒入碗中，加入适量的蜂蜜和水果即可。
煎饺
材料：饺子、鸡蛋、油
步骤：
1）将饺子煮熟备用。
2）在平底锅中加入油，烧热后倒入打散的鸡蛋液，煎至两面金黄。
3）将煮好的饺子放在煎好的鸡蛋上，翻转几次，让饺子均匀地裹上鸡蛋即可。
水果沙拉
材料：水果（如苹果、香蕉、草莓等）、酸奶、蜂蜜、坚果（如核桃、杏仁等）
步骤：
1）将水果切成小块，放入碗中。
2）加入适量的酸奶和蜂蜜，搅拌均匀。
3）撒上坚果即可。
以上是一些简单易做的早餐食谱，你可以根据自己的口味和喜好进行调整。记得早餐要吃得丰富、营养，以保证一天的精力和体力。
