运动期间怎么控制饮食（运动量大了怎么控制饮食）

牛奶和酸奶中富含人体所需的乳清蛋白以及碳水化合物，这样就能很好的促进运动效果，但是最好是选择脱脂牛奶和酸奶，这样就能有效的避免脂肪摄入过多。

想要快速增肌的人可以保持良好习惯，每天喝一些牛奶和酸奶进行补充。

运动期间可以通过多喝水来控制食欲。运动会让人产生很强烈的饥饿感，因为运动是整个身体都在运动，所以感到饥饿时可以通过大量的饮水来消除饥饿感，可以继续投入运动状态。