效果还是有的，但是得坚持，尊巴是一个全身的运动，我试过跳一段时间身体都感觉轻盈了许多，很多运动都只能是锻炼一两个部位，尊巴全身部位都可以锻炼得到，而且在家就可以练，非常方便的一个锻炼方式，适合所有人。
尊巴减脂是通过尊巴舞的动作来进行燃脂的一种减肥方法，对于减肥的效果可能因人而异，具体效果取决于每个人的具体体质、减肥方式和坚持程度等因素。
一般认为，尊巴减脂的燃脂效果还是比较不错的，通过反复强度逐渐增大的舞蹈动作来增强身体代谢，提高身体的消耗量，刺激脂肪代谢，促进脂肪燃烧，从而达到减脂的目的。
根据研究表明，尊巴舞每小时可以消耗400~800卡路里的热量，达到快速燃脂的效果。并且尊巴减肥的锻炼过程中，还可以锻炼到全身的肌肉群，并且改善心肺功能。
然而，对于减肥效果的绝对保证是不存在的，尊巴减脂也是需要坚持健康的生活方式和饮食习惯的。如果搭配合理的营养膳食和运动习惯，尊巴减脂的效果会更好。
