根据男女高中生呼啦圈主要是根据自身的年龄以及体重进行选择的，其中主要以体重为主，体重基数越大，选择的呼啦圈斤数越高的话，减肥的效果也会越好。
通常体重是100-130斤之间的女性，可以选择3-3.5斤的呼啦圈；体重130斤以上的女性，可以选择4斤的呼啦圈，体重越低，选择斤数低的呼啦圈也更安全一些。
如果是13岁以内的女生，可以选择1.5-2斤的呼啦圈；体重是70-100斤之间的女性，可以选择2-2.5斤的呼啦圈；体重是100-130斤之间的女性，可以选择3-3.5斤的呼啦圈；体重130斤以上的女性，可以选择4斤的呼啦圈。
当然上述建议并不是死的，还是要以自己转动起来舒适、不困难为选择标准，灵活选择适合自己的呼啦圈。女性不宜选择太重的呼啦圈，以免损伤腰肌。
