标准俯卧撑的下限是胸部碰到地面时的姿势。
因为这个姿势能充分锻炼胸肌、三头肌和斜方肌等肌肉群，同时保证了良好的形态和姿势。
如果太高或太低都会影响锻炼效果和起身的姿势。
但是要注意的是，标准俯卧撑的高低和个人身体情况有关。
比如说，身高较高或肥胖的人可能需要下降更低才能保证锻炼效果，而年龄较大或有膝盖问题的人可能需要更高的位置来避免受伤。
所以在选择标准俯卧撑的高低时要结合自身情况来决定。
标准俯卧撑呢，是咱们的小臂，与咱们的大在往下撑的过程当中呈90度，然后胸部离地面大约2到3厘米，停顿2到3秒的时间，这样才是一个标准的俯卧撑动作。
