充分的运动热身，有利于以最佳的状态投入跑步中去。跑之前，我们的身体还处于休眠的状态，这时候我们需要做几组热身运动把身体唤醒。为什么要做热身运动呢？因为没跑前，我们的身体会很僵硬，如果没活动开，就去剧烈运动，对身体的肌肉，关节会有损伤。所以只有把我们全身的关节，肌肉活动开来，达到一个跑步预热点，让身体机能达到一个最佳的状态，有助于更好的去跑步。
我热好身后，要跑之前，我会打一个响指，对自己的身体说ready,,,,lets,,,,go。瞬间我充满能量，象打了鸡血一样，以一种愉悦的心情飞奔而去。
速度=步频X步幅。对于初学者来说,掌握不好增加步频和步幅的方法。
在跑步时可以简单地通过快速挥臂带动双腿,你挥臂更快,双脚节奏也会随之加快。
赛前一定要充分做好热身环节哦！放平心态，调整呼吸。这两点也是关键。对于咱们普通人来说，运动只是为了更好的身体，比赛只是一个过程，保证自己不受伤的情况下力争名次！
