如果你觉得自己被寝室孤立了，可以尝试以下方法来改善和改变情况：
1. 积极沟通：与室友们坦诚地交流你的感受和想法，表达你希望和他们建立友好关系的愿望。寻找共同话题和兴趣，加强彼此之间的了解。
2. 参与共同活动：积极参加寝室或宿舍组织的活动，如聚餐、游戏、电影之夜等。这样可以增加互动机会，培养彼此的友谊。
3. 尊重和关心他人：关注他人的需要、意见和情绪，尊重他们的隐私和个人空间，建立一种相互包容的氛围。
4. 主动帮助他人：当你看到室友有需要帮助的时候，尽可能地提供支持和帮助，展现你的关心和友善。
5. 扩大社交圈：除了寝室外，可以参加学校的社团、活动或课外班，结识更多的人，拓宽自己的社交圈，融入更广阔的社群。
6. 调整心态：不要因为被孤立而沮丧，尽量保持积极向上的态度。寻找其他的兴趣爱好，寻求自我成长和发展，增加自信和内在的满足感，这样也会吸引更多的人与你建立联系。
记住，建立人际关系需要时间和努力。不要急于求成，保持耐心和坚持，相信自己可以改善和改变寝室的氛围。
