胫前肌肌力训练方法

1、勾脚运动：勾脚运动就是双脚并合并向下向前伸蹬，竭尽全力勾脚10秒左右再竭尽全力绷脚的运动，循环进行可有效训练胫骨前肌。除此之外，勾脚运动也有增加关节力量等作用；

2、坐姿提踵：坐姿提踵是用脚趾站在站姿提踵训练器上，将脚后跟悬空，站距通常与肩同宽，肩膀放在垫板下面，伸直双腿将重量举起的运动。提踵训练可以使腿部的小肌肉群得到锻炼，有效训练胫骨前肌。除此之外，坐姿提踵还有维持身体平衡，预防静脉曲张和抽筋的功效。