视力恢复训练的方法主要有以下几种：
眼保健操：长时间使用电子产品导致眼睛过度劳累和视力下降时，坚持做眼保健操有助于放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。眼保健操可以通过按摩特定的穴位，如鱼腰穴、睛明穴、四白穴、太阳穴等，改善眼部血液循环，帮助恢复视力。
热敷：用热毛巾对眼部进行热敷，可以加快局部血液循环，有助于缓解眼部疲劳和恢复视力。请注意，热敷时水温不宜过高，以免烫伤眼睛。
看绿色植物：在户外活动并多看远方或绿色的植物，有助于调节眼睛的焦距和瞳孔大小，对视力恢复有一定帮助。
远方凝视：找一个宽广、绿色草木的地方，两眼睁开平视远方，集中注意力凝视一段时间。接着看手掌掌纹，然后再凝视远方，反复进行。这种方法有助于锻炼眼睛的聚焦能力。
晶体操：通过眼球的上下左右转动以及顺时针、逆时针转动，配合看远处景物和手掌掌纹，可以锻炼眼部肌肉，提高眼睛的调节能力。
眼球运动法：采取坐位或站位，让眼球按照顺时针或逆时针方向转动，有助于恢复眼睛的聚焦能力。
食物调理：多吃富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼类和坚果等，有助于眼睛的健康和视力的恢复。
请注意，这些方法主要用于改善和放松眼睛，对于假性近视引起的视力下降可能有一定效果。但对于其他疾病导致的眼睛近视、远视或弱视等问题，这些方法可能无效。如果视力下降严重或出现其他异常症状，建议及时就医，接受正规治疗。同时，避免长时间或在黑暗、强光处用眼，以保护视力。
