每晚跳绳多少下合适（每天跳绳多少下最好最合适）

每天跳绳300-500次为宜。

跳绳属于有氧运动，可以消耗血液循环内的葡萄糖、动员全身脂肪组织，减少脂肪含量，有利于控制体重，改善身体健康，需要坚持才有效果。每天跳绳的次数控制在300-500次，不宜过多。