控制情绪不发脾气的方法：
1.分散注意力：通过做其他事情分散注意力，如看正能量书籍和电影，听轻松愉快的音乐。
2.宣泄情绪：适当宣泄负面情绪可以减缓愤怒，可以通过运动、吃饭或者找朋友倾诉。
3.换位思考：在与他人相处时换位思考，理解对方的想法，减少不必要的争吵和情绪失控。
4.心理疏导：自我暗示，给自己输送积极的心理能量，提高心理承受能力，开阔心胸。
第一，控制自己的情绪需要先学会释放自己的压力，比如你可以多去运动，因为运动会使人分泌多巴胺，这种物质会使人心情舒畅，心情好了就不会乱发脾气了。
第二，要学会调整心态，人乱发脾气往往是因为别人的一些行为，其实就是要告诉自己不需要因为别人的问题影响自己，心态放正了，就会少一些脾气的。
