要提升身体代谢，首先我们需要做的是增加运动量。增加运动量可以帮助加强肌肉群的发力能力，并使心脏系统更好地运转，充分利用自身的机能。此外，还要积极的参加一些风暴性的有氧运动，而不是只做枯燥的有氧运动，这样可以更有效地提高身体代谢，也可以让体脂肪和体重迅速消失。
另外，饮食也很重要。建议多吃蔬菜水果，减少油腻、高脂肪和高热量的食物。另外，正确的饮食结构也能有效提升身体代谢，尤其是在有氧运动之前摄取足够的碳水化合物，就可以让你有更多的活力进行有氧运动。
此外，尽量把碳水化合物的比例搭配好，注意摄取低GI的碳水化合物，这类碳水化合物能释放较稳定的能量，给身体提供更为持久的能量支持，从而提升身体的基础代谢。并且少吃零食类和大量饮料，多吃热量和营养素更合理的食物，才能改善体内失调所带来的消耗现象。
