要控制自己的胡思乱想，可以采取以下方法：
1. 分散注意力，做一些能够让自己专注的事情，如阅读、学习、锻炼等；
2.冥想/放松呼吸，专注于当下的呼吸感觉，让自己感受身体的存在；
3.记录思考，用笔记录下自己的思考，可以对自己的思维方式做出改变。以上是一些可能的方法，要选择适合自己的方法，逐步调整自己的思维方式。
控制不住自己的胡思乱想，可能是因为心中有太多的焦虑和担忧。要控制这些想法，可以通过转移注意力，比如阅读、运动、旅行等方式来缓解焦虑情绪。另外，也可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧，帮助自己更好地控制情绪和放松心情。重要的是，要学会面对问题，以积极乐观的态度看待事物，不要过于自我压力过大。时间和努力，都会让我们从胡思乱想中解脱出来，找到内心的宁静和平衡。
