取决运动者的性别、年龄、体重、运动的强度及连续性。
1.如果连续跳绳半小时，平均年龄、体重的男性消耗的热量约500-650千卡，平均年龄、体重的女性消耗的热量约450-550千卡。
跳绳是能全身减肥的，而且是一项减肥效果非常好的运动，运动减肥效果比较缓慢，但却是非常科学的一种减肥方式，运动减肥可以燃烧大量的脂肪。
跳绳每半小时可消耗热量400卡路里，并且对心肺系统等各种脏器以及机体的协调性、姿态、肥胖等起到一定的帮助。跳绳也可以使胸部、臀部变的丰满，减少多余的脂肪。
在跳绳前要注意热身运动，不可以大量的饮用水。调整之后要做一些肌肉的拉伸。
