健身时正确的呼吸办法是“慢速均衡呼吸”，即在做运动时深吸一口气，用4-5秒慢慢吸气；然后使动作暂停，用2-3秒慢慢呼出气；再重复以上动作。
慢速均衡呼吸有助于提高运动能力并增强肌肉力量，也可以降低运动强度，减少疲劳感。
另外，也可以尝试口鼻并用呼吸法，即在做运动时，先用口吸气，然后用鼻呼气，可以把握好呼吸的强度和速度，减少运动的疲劳感。
在健身过程中，正确的呼吸方式是通过鼻子吸气，口中缓慢呼气。在负重训练时，应在重量举起前吸气，然后在举起的过程中用力呼气。这样做可以提供足够的氧气供给肌肉，帮助减少疲劳和提高运动效果。对于有氧运动，如跑步或跳绳，应保持均匀而有节奏的呼吸，以充分供应氧气给身体。呼吸时应尽量使用腹部呼吸，这可以帮助提高肺活量和氧气吸收。最重要的是，保持稳定的呼吸，注意身体的舒适度，根据自己的感觉来调整呼吸方式。
