Telegram 的隐私设置非常灵活，你可以选择不让 Telegram 访问你的手机通讯录，以避免 Telegram 将你的通讯录好友自动添加到 Telegram 好友列表中。具体步骤如下：
1. 打开 Telegram 应用，并进入 “设置” 页面。
2. 在 “设置” 页面中，选择 “隐私和安全” 选项。
3. 在 “隐私和安全” 选项中，找到 “访问通讯录” 选项，并关闭它。
这样，Telegram 就不会再通过访问你的手机通讯录来自动添加好友了。但是，你也需要注意，关闭访问通讯录后，你将无法快速找到你的好友，需要手动搜索并添加他们为好友。
同时，其他人也无法通过你的手机号码或用户名来搜索到你，除非你主动添加他们为好友或分享你的 Telegram 链接。
如果您使用的是Telegram的移动应用程序，则可以按照以下步骤将通讯录关掉：
1. 打开Telegram应用程序并登录
2. 点击右上角的菜单图标（三行）
3. 选择“设置”选项
4. 滚动到“隐私和比较安全”选项下面，并选择它
5. 点击“联系人”选项
6. 将“同步联系人”选项设置为关闭
这样，您的Telegram通讯录不会再自动同步并显示您的联系人。 然而，请注意，当其他用户在Telegram中添加您为联系人时，您仍然会收到他们的消息和通知。
