适合在办公室练习的健身器材如下∶
①门杠杆
作为办公室的健身器材，最好是结合办公室的环境来选购。门杠杆就很不错，能够用到它的地方实在太多，可以说，有门的地方就有门杠杆的用武之地。不仅如此，门杠杆非常容易安装，不用打孔，也不会对门造成损伤，收纳也方便，不占地方，是非常好的办公室健身器材。借助门杠杆，不仅能做拉伸，还可以锻炼腹肌，好处多多。
②哑铃
哑铃是很常见的健身器材，小巧实用，只要运用得当，它可以对全身很多肌群进行锻炼，并且不分男女，很受办公室一族的青睐。在选购哑铃的时候，要根据自身的体重选择重量适合的，最好是那种可拆卸、组装的哑铃，重量选择比较多，能够练到的部位也比较多。经常使用哑铃做负重，可以让肌肉力量得到增强，也能够很好地减脂。
③俯卧撑训练支架
许多人都喜欢徒手做俯卧撑，觉得买专业的训练支架简直是多此一举。其实不然，训练支架之所以存在，一定有它的科学道理。徒手做俯卧撑，不仅容易弄脏手，做起来不雅观，还容易让全身的力量集中在肘关节，如果借助专业的支架，发力的时候，就集中在了手腕，可以提升腕力。
在办公室进行健身锻炼是一种有效的方式来保持身体健康和活力。以下是一些适合在办公室使用的健身器材：
1. 健身球：健身球可以用于平衡训练、核心稳定性练习和改善姿势。它可以帮助你加强腹部、背部和臀部肌肉，并提高平衡和协调能力。
2. 弹力带：弹力带是一种便携式的健身器材，可以用于全身肌肉的训练。你可以使用弹力带进行臂部、胸部、肩部、腿部和臀部的各种练习。
3. 悬挂训练带：悬挂训练带是一种可以固定在门框或其他支撑物上的器材，可以进行全身肌肉的训练。它可以帮助你进行深蹲、俯卧撑、引体向上等练习。
4. 小哑铃：小哑铃是一种便携式的重量训练器材，适合在办公室进行肌肉锻炼。你可以使用小哑铃进行臂部、肩部、背部和腿部的练习。
5. 脚踏车机：如果你有足够的空间，可以考虑在办公室放置一个脚踏车机。它可以帮助你进行有氧运动，提高心肺功能和燃烧卡路里。
此外，你还可以考虑在办公室进行一些简单的无器械运动，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲和跳跃等。这些运动不需要额外的器材，可以有效锻炼身体。记得定期伸展和活动身体，以避免长时间的静坐对身体带来的不良影响。
