熬夜怎么戒掉（戒掉熬夜的最快方法）

合理安排作息时间，定时上下床；睡觉前一个小时戒掉刺激性食物，例如：烧烤和咖啡、浓茶、辣椒这类刺激性食物等；睡觉前听一会安眠曲；这样慢慢形成规律就戒掉熬夜这个坏习惯了。