以下几种牛奶相对来说易消化且有营养：
1. 巴氏鲜奶：经过巴氏消毒法处理，保留了较多的营养成分。
2. 酸奶：含有益生菌，有助于消化和吸收。
3. 脱脂或低脂牛奶：脂肪含量较低，适合需要控制脂肪摄入的人群。
这些牛奶的优点包括：
4. 易消化：成分相对较容易被人体吸收和利用。
5. 营养丰富：富含蛋白质、钙、维生素等。
6. 改善肠道功能：如酸奶中的益生菌可改善肠道菌群平衡。
选择牛奶时，还应考虑以下因素：
7. 个人体质：如是否对乳糖不耐受。
8. 需求：根据营养需求和健康状况进行选择。
9. 质量和安全性：选择正规渠道的产品。
通常情况下，纯牛奶、酸牛奶、高钙奶、乳酸菌奶、蛋白质牛奶等可以促进消化吸收。
纯牛奶中含有丰富的蛋白质、钙元素、脂肪等营养成分，喝了以后可以补充身体所需要的营养，也可以促进胃肠道蠕动,在一定程度上可以达到促进消化吸收的目的。
酸牛奶是指在纯牛奶发酵过程中,添加乳酸菌发酵而成的一种牛奶制品，其中含有丰富的乳酸菌、蛋白质、钙元素等营养成分,喝了以后可以调节肠道菌群，在一定程度上也可以达到促进消化吸收的目的。
高钙奶中含有丰富的钙元素、蛋白质、维生素等营养成分，喝了以后可以补充身体所需要的钙元素，也可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上也可以达到促进消化吸收的目的。
