一般男士臀桥负重多少（臀桥男生新手负重多少最好）

"男士臀桥负重因个人体质和训练目标而异，一般初学者可从10-20公斤开始逐渐增加重量。

通过臀桥训练可以增强臀部肌肉力量和塑造臀部线条，但需注意正确的姿势和适当的重量选择以避免受伤。

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