单桥运动正确做法（无滚筒单桥训练法）

单桥运动的正确做法

　　1. 仰卧在瑜伽垫上，左腿伸直离地，右腿屈膝踩实。

　　2. 发力将臀部抬起至右侧大腿与身体呈0°角，臀部抬起时上背部支撑地面。

　　3. 抬至最高点时保持左侧大腿与右侧大腿在同一平面。

　　4. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数，然后换另一条腿继续。