消重的方法和技巧（一键消重免费软件）

1.走掉体重:每周“挤出”5天来进行快步走,每次60分钟是比较理想的运动方式。

2.少量多餐:每次少吃点,每天可以吃5～6顿,这样可以保持新陈代谢的活力,避免因为饥饿而去摄入一些高脂的零食

3.多喝水:很多人还存在慢性脱水,使得身体和精神上都变得迟钝,而不愿去运动。