首先，要尽量的减少户外运动，避免阳光的直射，其次多喝水，适当摄入一定的盐分，多吃水果，如果确实避免不了户外工作做好防晒，多通风，必要时候饮用藿香正气水。
首先，睡眠要充足，因此建议午休30分钟左右。
其次，穿着要适宜，避免空调直吹，在外出时穿着吸汗透气的衣服。
第三，饮食宜清淡，荤素搭配，多吃解暑生津的食物如鸭肉、黄瓜、西瓜、绿豆等，尽量少吃冰镇过的食物。
第四，在运动时避免过度出汗，选择慢节奏的有氧运动，如轻松的散步或瑜伽，补充水分及盐分。
第五，注意防潮，阳光和风能够帮助我们去潮。保持愉悦的心情很重要。
