准备以下食物：
1.碳水化合物：碳水化合物是身体燃料的主要来源，可以提供快速的能量。建议选择的碳水化合物，例如全麦面包、燕麦片、香蕉、甜薯等。
2.蛋白质：蛋白质可以提供身体所需的氮元素和能量，维持肌肉的生长和修复。建议选择易消化的蛋白质，例如鸡胸肉、火腿、鱼肉、豆类等。
3.水果：水果可以提供人体所需的维生素、矿物质和抗氧化剂等营养物质。建议选择含有维生素C的水果，例如橙子、柚子、草莓、番茄等。
4.坚果：坚果可以提供身体所需的健康脂肪和蛋白质，有助于维持体力和抵御疲劳。建议选择杏仁、核桃、腰果等。
此外，建议在体育考试前1-2小时摄入足够的食物，并饮用足够的水来保持身体水分和补充能量。同时，避免摄入过多油腻、高糖和高脂肪的食物，以免影响身体的消化和吸收。
体考前应该适量摄入高能量食品，以补充体力和增加耐力，但要避免食用过于油腻、刺激性强的食物。
比如可以食用高蛋白、高纤维、低脂肪的食物，如鸡胸肉、瘦肉、鱼类、豆类、水果等。
此外，应该适量补充水分，保持身体的水分和电解质平衡，避免脱水。
同时，要根据自己的身体情况和个人偏好来选择合适的食物和饮料，以确保体能达到最佳状态。
体考前不仅需要注意饮食，还要合理安排好作息时间和锻炼计划，提前准备好必要的器材和装备，并且保持心态稳定和放松，以保证最佳状态参加考试。
