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马拉松最后一个月如何备战(普通人马拉松前15天怎么备战)

马拉松最后一个月如何备战(普通人马拉松前15天怎么备战)

更新时间:2026-01-13 23:45:39

马拉松最后一个月如何备战

跑马最后一个月科学训练很重要,前两个星期保持正常训练,每周跑量60-80公里,第三周开始减量,跑量50公里,最后一周跑量30公里。

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