跑步坚持多久会有效果（每天坚持跑步多久可以达到效果）

坚持跑步三个月会有效果。
因为人体进行有氧运动的最佳时间为三个月，这段时间足以让身体适应运动负荷并产生明显的效果，比如减肥、增强心肺功能、改善睡眠等。
不过，要想保持这些效果需要持续不断地坚持运动。
此外，每个人的身体情况不同，跑步的具体效果也会因人而异。
因此，在跑步前建议先进行身体检查，并根据个人身体情况进行适度的运动，效果会更好。