消防爬绳训练标准（消防爬梯训练方法）

绳索攀爬

主要是锻炼消防员

力量耐力和协调性

是消防员九项基础体能中

达标率相对较低的一项

辅助训练动作一

夹绳练习：可以提高练习者在爬绳过程中双脚快速夹绳的稳定性和连续性，更好发挥攀爬能力。

辅助训练动作二

起跳抓绳练习：通过该练习可以提高练习者起跳抓绳的最大高度和稳定性，为更好地快速攀爬打下稳定基础。开始前训练者将绳索向下拉紧，跃起抓绳尽力抓到自己所能抓到的最高点，抓绳后快速拉臂，同时尽力收腹屈腿夹绳，进行反复练习。