1. 食品：干果、坚果、燕麦、饼干、罐头、方便面、火腿肠、腌制食品、脱水食品、巧克力、能量棒。
2. 饮品：水、果汁、能量饮料、茶包。
3. 厨具：小锅、餐具、酒精炉、打火机、锋利的刀子、湿巾。
4. 备用：急救包、地图、指南针、头灯、备用电池。
5. 食物携带：背包、零食袋、垃圾袋。
在7天的户外徒步中，食物清单的准备是至关重要的。选择富含能量和营养的食品，同时要考虑重量和便携性。同时，也要考虑营养搭配和口味的多样性，确保身体能够得到充分的补充和满足。此外，食品的存储和垃圾处理也是需要考虑的问题。因此，食物清单的准备需要认真细致地做好。
户外徒步7天所需食物清单包括高能量食物、轻便易携带的食物、水果和蔬菜、饮用水等。
高能量食物如坚果、巧克力、能量棒等，可以提供长时间的能量供应；轻便易携带的食物如压缩饼干、面包等，方便携带且能快速补充能量；水果和蔬菜如苹果、香蕉、西红柿等，提供必要的维生素和纤维素；饮用水则是必须的，以补充出汗和代谢所需要的水分。
