运动可以转移注意力，让自己忘掉过去不愉快的事。弹琴和画画都可以转移注意力，忘掉过去不愉快的事情。能让自己开学快乐。
1.躲避回忆的场景
如果一些地方、一些情境一看到就会让你的痛苦席卷而来，那么远离他们，不要去触碰。但一时的躲避并不是永不面对。
2.主动出击
如果是不可避免的事情，逃避是解决不了问题的。所以，选择主动出击，痛苦的记忆就多回忆几次，害怕动物就尝试着多和它们接触，多试几次或许就改善了你对他们的恐惧感。
3.避免情绪的反刍
有些悲伤的遭遇总是在脑海中萦绕，不如想一些快乐的时光，同样的时间何必花在难过的事
4.专注的生活
不要总是把时间都留给过去，然后再不断的缅怀时光。生活在当下，培养一些兴趣爱好，享受它们带来的乐趣。比如观看一场音乐会或是学一种舞蹈，都会给你带来不一样的愉悦。
5.乐观豁达的态度
既然让你难过的记忆会带给你一些警示的意义，那么就总结这些经历可以带来的经验，经历也是一种成长，让自己更从容的面对生活。
6.选择健康的方式发泄
既然有压抑的情绪存在就应该找个出口让自己宣泄一下，累积痛苦只会让你更加的难过，选择健康的发泄方法会帮助你获得轻松，比如大哭一场或者和朋友选个安静的地方倾诉。
