1. 改变生活习惯、规律作息：调整睡眠时间，确保睡眠时间在6-8小时，保持作息规律。
2. 适当运动：睡醒后可以进行适当运动，增强免疫力，促进身体健康。
3. 多吃新鲜蔬菜、水果：补充多种维生素和矿物质，有助于保持身体健康。
需要注意的是，尽量减少熬夜才能达到更好的养生调理效果。
1、加强营养。多吃高蛋白食物如牛奶、瘦肉、鱼类和豆类等，也可以多吃坚果，比如核桃等。大枣、桂圆、枸杞这些养生的东西都可以用来泡茶喝~注意可以提高身体免疫力，而且还能抗疲劳。
2、加强锻炼。平时多运动，每天抽半小时出来活动活动，有助于提高身体素质。还可以有效防止长胖。
3、作息规律。经常熬夜的人要尽量调整作息时间，不断改善到适应。这样才能保持身体节律稳定。
4、心情愉悦。经常保持乐观开朗的心态，不要有心理负担。从容、愉快的面对生活，这样才有益身心健康。
