身高165 130斤 体脂24 如何才能减重呢（身高168 108斤体脂率20怎么减肥）

不能单单饮食，或者吃减肥产品，那样是治标不治本，而且极容易反弹，所以最好的办法就是一个星期最少3次力量训练2-3次有氧，饮食清淡，三餐正常七分饱即可。坚持下去，你会觉得焕然一新的自己呈现在别人面前。